Löparskola del 17

Näst sista passet! Kör hårt!

Pass 17 Torsdag: Passet tar 35 minuter.

Lätt jogg 30 minuter.

Avsluta med tre snabba ruscher där du ökar farten succesivt och avslutar i sprinttempo. Låt ruscherna ta 20-30 sekunder.