Kvällens hemmaträning!

Började med lite uppvärmning, några benböj, lite marklyft osv för att få in kroppen på rätt spår!

Sen körde jag 5 tabatablock 

dvs 20 sek x 8 med kettlebell

# Höga svingar / good mornings

# Enarmsmarklyft höger/vänster

# Benböj med kickar / armhävningar

# Enarmsrodd höger/vänster 

# Mage bl.a. Plankan, bolljäveln, omvänd crunch osv

Fortsatte sedan med Lofsans benpyramid

# 10 burpees

# 20 utfall med balans

# 30 benböj med kickar

# 40 sumabenböj 

# 50 enbensbenböj med ett ben bakom

# 60 Mc' Donalds hopp (googla)

# 50 enbensbenböj med ett ben bakom

# 40 sumabenböj 

# 30 benböj med kickar

# 20 utfall med balans

# 10 burpees

Klar på 35 minuter och kan avsluta i soffan med lite fika innan filmen är slut och det blir dusch och sängen!