Pass 11 Torsdag: Du ska vara ute i 35 minuter.
Värm upp med en rask promenad eller jogga sakta i 10 minuter.
Intervaller 40/20, alltså spring snabbt 40 sekunder, gå eller stå 20 sekunder. Upprepa 8 ggr.
Jogga eller gå i 4 minuter. Upprepa 40/20-intervallerna ytterligare 8 ggr.
Jogga sakta eller gå fem minuter som nedvarvning.
torsdag 2 maj 2013
onsdag 1 maj 2013
Dia psalma
1 maj
En ledig dag som blev väldigt lugn och skön!
Lite sovmorgon, frukost, utearbete, en son på vift och de andra två mestadels ute på gården.
Mamma dök förbi och fick däcken bytta och som tack för det blev vi bjudna på tacopaj hemma hos henne.
Uterums mys, promenad, sol, surr.
I morgon återgår vi till halv vardag. Storgrabben ska till skolan, jag ska plugga men de andra är lediga. Med andra ord kör jag och storgrabben bara halvdag i skolan, när han slutar avslutar jag!
Lite sovmorgon, frukost, utearbete, en son på vift och de andra två mestadels ute på gården.
Mamma dök förbi och fick däcken bytta och som tack för det blev vi bjudna på tacopaj hemma hos henne.
Uterums mys, promenad, sol, surr.
I morgon återgår vi till halv vardag. Storgrabben ska till skolan, jag ska plugga men de andra är lediga. Med andra ord kör jag och storgrabben bara halvdag i skolan, när han slutar avslutar jag!
Gårkvällens film!
Men eftersom jag somnade efter knappt en timme så tror jag de blev ett rätt dåligt betyg!
Noll två trettiofyra!
Har just agerar chaufför och kommer hem till en vaken Lillprins, så här ligger jag nu och myser.
Om några timmar är det morgon och jag längtar redan till frukosten!
Härligt med en ledig dag för alla imorgon, dessutom har vi inga planer alls förutom storgrabbens fotbollsträning efter middagen.
Så även om jag egentligen aldrig kan va ledig så tänker jag inte plugga, kanske bara ligga i soffan, läsa bok, leka ute me småtrollen, gå en promenad eller hälsa på någon om det ges tillfälle!
Om några timmar är det morgon och jag längtar redan till frukosten!
Härligt med en ledig dag för alla imorgon, dessutom har vi inga planer alls förutom storgrabbens fotbollsträning efter middagen.
Så även om jag egentligen aldrig kan va ledig så tänker jag inte plugga, kanske bara ligga i soffan, läsa bok, leka ute me småtrollen, gå en promenad eller hälsa på någon om det ges tillfälle!
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)