måndag 30 juni 2014

Hemmaträning!

Slängde ihop två träningspass för kvällen!
8 övningar a 20 reps x 3 varv med kettlebell!

Sedan lite mer styrka med boll, band och hantlar! 10 övningar 45 sek jobb 15 SEK vila x 2 varv (kör vanligtvis 3-4 varv) 

Nu känner jag mig rätt nöjd efter nästan två veckor med ont i halsen!
En ananas- och mangosmoothie står i kylen å väntar på mig efter en varm dusch och torra kläder! 

söndag 29 juni 2014

Lite nyttigare chokladbollar


10 dadlar 
1 dl mandlar 
1 dl kokosflingor
3 msk kokosolja
3 msk kakao 
4 msk kaffe
1 tsk vaniljpulver

Mixa dadlar och mandlar i en matberedare, tillsätt resterande ingredienser. Rulla till bollar och rulla i kokos, hackade nötter eller strössel som Lillskruttan ville ha! 

Barnen åt utan protester, men karln påstod att de saknades socker...

måndag 23 juni 2014

Träningsvärk i rumpan!

Igår efter jobbet rev jag av ett träningspass på gården! Alla småtrollen hängde på en stund iaf, storgrabben höll i längst men han verkar ha fuskat för säger sig iaf inte ha träningsvärk!
Avrundade kvällen i solskenet med Sanna Nielsens sommarprat i öronen!


Imorse startade jag tidigt på gymmet, måste tagit på rumpan de me för nu ikväll sätter jag mig inte i onödan, synd att min plan var ben imorrn!


söndag 22 juni 2014

Jobb jobb jobb!

Nu är 6 helger på raken gjorda! 
Nästa helg ska jag vara ledig och spendera tiden med pappa som kommer upp!
Sen jobbar jag en helg till innan jag tar 5 veckors semester från helgjobbet!
3 veckor kvar till riktig semester, så grymt skönt, bara lite sol och värme som fattas! 

lördag 21 juni 2014

Midsommar 140620

Regnet öste ner, sen kom någon solglimt, ösregn, gråa moln någon lite solstråle, hagel, ösregn och lite mulet!

Ja så såg vår midsommarafton rent vädermässigt ut!

Jag startade min dag på gymmet, ett lugnt pass med långt ifrån max både i tempo och vikter! Allt för att känna hur kroppen kändes efter en vecka med halsont! 

Sen började vi med midsommarfirandet på ängen tillsammans med familjen N!
På dom 10 minutrar dansen pågick hann det vara sol, regn, hagel och mulet!
Så fort barnen hade fått sin godispåse och dansen var över gick vi hem och fixade lite fika!

Barnen sprang ut och in, drog till dirt kol tillbaka, rev huset, lekte såg film osv! Ungefär så höll dom på hela dagen och kvällen!

Vi åt grillat, morotsbakelser, sötpotatisgratäng (som var grymt god, receptet kommer) stor sallad, gott bröd, såser å mycket annat! 
Avrundade middagen med raw-food halloncheescake (recept på de kommer också) kladdkaka, jordgubbar och grädde! 
Fru N kom med kokoschips och choklad som vi njöt av tillsammans med te och Baileys! 

Resten av kvällen spenderade vi med Monopol, inte min grej! Långtråkigt och alldeles för mycket tänka, deala osv! 4 timmar senare var jag glad över att vi skulle ge upp! 

Men vi hade en fantastiskt trevlig dag och kväll tillsammans! 

fredag 20 juni 2014

Det är jobbigt nu... Lite bilder från sista tiden bara!

Träning, men nu är jag förkyld igen!

Äntligen är blommorna i krukor!


Skolavslutning med småtrollen!

Fotbollsmatch!

Fikapauser på jobbet!

Beachbollplanen invigd!

torsdag 19 juni 2014

Förr förra veckan i bilder! Publicerades aldrig i söndags!

De blev inte någon vidare uppdatering under förra veckan!

☀ Blodomloppet, jag slog inget personbästa men bättre än väntat!
Andra halvan av loppet gick fortare än första halvan och ändå kändes de helt ok när jag var i mål!
Karln gjorde ett grymt lopp, pb, årsbästa, livsbästa!

☀ kosläpp med mamma, syster, systerdotter och två av småtrollen!

☀ Hårt intervallpass följt av lofsans 500 reps rumppass!
Japp de kändes ordentligt dagen efter!

☀ Mer gym!

☀ Delmålet uppnått

☀ Jobbarhelg så det blev söndagsmys istället för fredagsmys! Och självklart söndagsfys före, intervaller och mer ben, rumpa!

☀ Dagen! 


fredag 6 juni 2014

Skitpass!



Svimningskänsla redan efter 10 minuters löpning, kändes som benen skulle vika sig under utfallen och att ryggen skulle gå av trots mindre vikter än vanligt på marklyft!
En dålig träningsdag med andra ord!

torsdag 5 juni 2014

Glad kisse!

Kisse har varit borta två dagar och storgrabben var verkligen orolig igår!
Men tillslut efter många rop kom hon in, storgrabben som inte kunde sova utan bara grät blev så glad och ville ge henne en belöning! 

Fram med Vaganza både mat och godis!
Sen somnade hon och storgrabben bredvid varandra!

Årets vårrus!

Traditionen fortsätter!
I år fick jag springa själv, mamma som just tagit bort gipset joggade i sakta mak med moster istället och resten av gänget gick!
Kom i mål på strax över 29 minuter! Under 30 var målet och de gick ju fint!
Nu har jag ett referensvärde både på 5 och 10 km, får se om Röhnisch running succés ger något resultat på tiden!
Egentligen startade de upp i mars någon gång, 6 veckors träning, men jag fick 6 veckors sjukdom istället och det är inte alltid jag får in 3 löppass i veckan så de får ta lite längre tid om det behövs! 

Min kväll

måndag 2 juni 2014

En strålande dag!

Planeringsdag för dagmammorna och jag har varit ledig med lillprinsen!
Vi började med en morgonpromenad när storbarnen var lämnade på skolan!

Hemma igen tog vi tag i röran, städade undan, bäddade sängar, dammsugade, städade toan, startade en tvätt och röjde upp i köket!
När alla måste var gjorde satte jag mig i solen med frukosten! 

En stund senare kom P och lillprinsens kompis S, vi traskade iväg till lekparken, mötte upp mamma och även A och S kompis H men mamma J var där!
Efter dryga timmens lek gick vi på pizzerian och beställde mat, pizza till vissa och sallad till andra, som vi intog på vår altan!
Vi lät barnen leka på och vi vuxna surrade!

Till middag kom mamma och T och höll mig och barnen sällskap, hemmagjord pizza på tortillabröd med aioli! Så himla gott!

Vi avslutade middagen med en promenad i solen och glass utanför affären!


Lillskruttan följde med moster hem, lillprinsen sover och jag och storgrabben väntar på att karln i huset ska komma hem så jag kan gå på en promenad!




Veckans utmaning


Gå in på Idas blogg och joina du med!

söndag 1 juni 2014

Ett delmål är nått!

I julas bestämde jag mig för 200 träningspass under 2014, lite lågt räknat men jag vägde in sjukdomar och ville hellre ligga före än efter!
Reglerna var, medveten träning, promenader räknas om jag ger mig ut för att just gå, inte som transport! Danskvällarna räknas också även om de kanske är mer nöje, men 4 timmars oavbruten dans är träning också! 
Trots 6 veckors riktigt förkylning, med bihålebesvär och en början till lunginflammation som slutade med en pencillinkur gjorde jag idag mitt 100e pass! En hel månad för tidigt!
Men jag ropar inte hej än, hösten brukar medföra många sjukdagar!