Ikväll testade jag ett nytt upplägg på intervaller!
1 minut, 2 minuter, 3 minuter, 4 minuter, 5 minuter.
1 minut vila mellan varje och sedan 3 min serievila.
Ikväll körde jag bara en serie på 11 km/h men var tvungen att sänka lite i slutet på både 4 & 5 min då min ena vad krånglade lite. Brukar sällan springa länge i mina gymskor men ikväll blev det så!
Ska bli kul å testa två set nästa gång.
Fick tipset att inte ha för hög hastighet då målet mer är ökad syreupptagning än snabbheten i sig.
Efteråt blev det 40 min styrka för armar, axlar, baksida rygg/axlar, mage!
Taggad vilket resulterade i ett riktigt bra pass!
Nu uppladdning inför ett tidigt pass imorgon!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar