Pass 11 Torsdag: Du ska vara ute i 35 minuter.
Värm upp med en rask promenad eller jogga sakta i 10 minuter.
Intervaller 40/20, alltså spring snabbt 40 sekunder, gå eller stå 20 sekunder. Upprepa 8 ggr.
Jogga eller gå i 4 minuter. Upprepa 40/20-intervallerna ytterligare 8 ggr.
Jogga sakta eller gå fem minuter som nedvarvning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar