Pass 15 Lördag: Gör ett Coopertest.
Värm upp med jogg eller rask promenad 10 minuter.
Vila fem minuter men stå inte helt still om det är kallt utan se till att hålla dig varm.
Spring sedan i exakt 12 minuter och mät sträckan, använd tex GPS. Googla coopertest och se var du hamnar i... tabellen.
Jogga ner 10 minuter och avsluta med att göra ett maxtest på jägarvila.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar