Pass 7, Tisdag: Du ska vara ute i 40 minuter.
Jogga sakta eller gå en rask promenad i 10 min.
Sedan intervall: spring fort 2 min, gå 1 min, spring fort 1 min, gå 1 min. Upprepa 5 ggr.
Jogga sakta eller gå 5 min som nedvarvning.
Farten ska vara samma på 2-minutersintervallen och 1-minutsintervallen.
Spring inte för fort i början utan försök orka en jämn intervallfart genom hela passet.
Passen hittar ni även på Idas blogg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar