Halva löparskolan är snart gjord!
Kämpa på!
PASS 9 Lördag:
Värm upp med en rask promenad eller jogg 10 min.
Spring 1 minut halvfort, alltså inte ditt långsammaste men heller inte intervallfart, och avsluta med 20 knäböj. Vila 1 minut.
Spring 1 minut och avsluta med utfallsgång 20 steg, 10 per ben. Vila 1 minut.
Spring 1 minut och avsluta med 20 grodhopp. Vila 1 minut.
Upprepa 5 ggr.
Ta en så lång promenad du orkar och hinner som nedvarvning.
Passen hittar ni även hos Ida
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar