tisdag 7 maj 2013

Löparskola del 13

Pass 13 Tisdag: Passet tar 45 minuter.

Värm upp med 10 minuter jogg/rask promenad. Ni som har följt skolan kan förhoppningsvis jogga nu.

Sedan snabb intervall enligt följande: 60s*5 med 30s vila. Vila ytterligare 1 minut.

Sedan 30s*10 med 15s vila. Vila ytterligare 1 minut.

Sist 15s*15 med 15s vila. Avsluta med jogg eller rask promenad i 10 minuter.



Titta in till Röhnisch på deras facebooksida. Där finns många bra tips och ideér!

Inga kommentarer: