Pass 13 Tisdag: Passet tar 45 minuter.
Värm upp med 10 minuter jogg/rask promenad. Ni som har följt skolan kan förhoppningsvis jogga nu.
Sedan snabb intervall enligt följande: 60s*5 med 30s vila. Vila ytterligare 1 minut.
Sedan 30s*10 med 15s vila. Vila ytterligare 1 minut.
Sist 15s*15 med 15s vila. Avsluta med jogg eller rask promenad i 10 minuter.
Titta in till Röhnisch på deras facebooksida. Där finns många bra tips och ideér!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar