tisdag 14 maj 2013

Löparskola del 16

Nu är det sista veckan på löparskolan!

Syftet med veckan är att köra två lätta pass men ändå med fartinslag. På lördag ska du känna dig utvilad och pigg i benen. Om du känner dig jättepigg i veckan så känn dig trygg i det.
Gå inte ut och panikträna om du inte känner dig pigg. Det är en lugnare vecka då kroppen får utvecklas ifred.
 

Pass 16 Tisdag: Passet tar 30 minuter.

Värm upp med 8 minuter jogg. Vila 1 minut.

Gör 10st 45 sekundersintervaller med 45 sekunder vila. Jogga sakta eller gå på vilan.

Jogga ner 6 minuter.
 

Nu finns även alla pass samlade på Röhnisch blogg. 
 

Inga kommentarer: