Nu är det sista veckan på löparskolan!
Syftet med veckan är att köra två lätta pass men ändå med fartinslag. På lördag ska du känna dig utvilad och pigg i benen. Om du känner dig jättepigg i veckan så känn dig trygg i det.
Gå inte ut och panikträna om du inte känner dig pigg. Det är en lugnare vecka då kroppen får utvecklas ifred.
Pass 16 Tisdag: Passet tar 30 minuter.
Värm upp med 8 minuter jogg. Vila 1 minut.
Gör 10st 45 sekundersintervaller med 45 sekunder vila. Jogga sakta eller gå på vilan.
Jogga ner 6 minuter.
Nu finns även alla pass samlade på Röhnisch blogg.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar