Publicerar del 2 på en gång eftersom det är dagens pass. Ni får helt enkelt springa ikapp under helgen så alla 3 passen kommer med denna vecka, eller så gör ni som jag och kör i min egen takt.
Pass 2 – Torsdag: Du ska vara ute i 34 minuter
Värm upp med en rask promenad på 10 minuter. Gör sedan 12 st enminutsintervaller, d.v.s. spring en minut och stå still eller gå sakta i en minut.
Skillnaden på detta passet från det förra är att du ska ha en högre intensitet om det går. Det gör inget om du måste stå eller gå riktigt sakta under vilominuten. Poängen här är att du ska orka så fort som möjligt under minuten du är aktiv.
Alla pass finns även på Idas blogg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar