Pass 5, Torsdag: Du ska vara ute i 33 minuter
Värm upp med en rask promenad på 10 minuter.
Gör sedan 12 st block av följande, 30 sek jogg+30 sek snabb löpning+30 sek vila.
Skillnaden på detta passet från det förra är att du ska växla intensitet. Det ska vara en markant skillnad mellan jogg och snabb löpning. Det gör inget om du måste stå eller gå riktigt sakta under vilan.
Varva ner med en promenad på 5 minuter eller jogg om du orkar. Och då menar jag inte varva ner om du orkar, utan jogga om du orkar.
Passet finns även hos Ida
Kom ihåg Instagram #RöhnischRunLofsan5km
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar