Ett ½ år för sent var det dags för sista kontrollen på BVC för Lillskruttan. Vikt och längd följs just nu väldigt noga på barnmottagningen i och med hennes viktras i vintras och den utredning som fortfarande pågår.
Så de största var väl sprutan, nu är det bara att hålla tummarna för att hon klarar sig från att bli riktigt sjuk när vi nu är lediga ett par dagar.
Eller så kanske hon ska passa på eftersom M ändå är ledig!
tisdag 30 april 2013
Valborgsmässoafton!
Vi ska spendera kvällen hos svåger med familj på andra sidan stan. Middag, surr, barn som busar, majbrasa.
Jag är dock lite besviken över att man inte kan klona sig, jag hade mycket gärna varit ute hos A där hela dansgänget ska samlas för grillning, dans, gitarrspel, sång, dans i bodegan.
Men man kan väl inte få allt... Å de blir säkert en trevlig kväll ändå?!
Jag är dock lite besviken över att man inte kan klona sig, jag hade mycket gärna varit ute hos A där hela dansgänget ska samlas för grillning, dans, gitarrspel, sång, dans i bodegan.
Men man kan väl inte få allt... Å de blir säkert en trevlig kväll ändå?!
Löparskola del 10
Pass 10, Tisdag: Du ska vara ute i 40 minuter.
Du som inte springer hela femminutersblock än kör vidare på det ”gamla” konceptet.
Jogga sakta tills du inte orkar längre. Gå fram till 5 minuter på klockan och börja jogga igen.
Orkar du jogga 3 minuter så blir det 2 minuter gång. Starta om med jogg vid 10, 15, 20 minuter osv. Orkar du så jogga hela tiden. Sakta och jämn fart.
Du som kan jogga sakta i 40 minuter får en utmaning.
Jogga sakta i 10 minuter, lägg sedan in en fartökning där du springer 5 minuter i ”tävlingsfart”, alltså inte så snabbt som intervall, men snabbare än behagligt, sakta sedan ner till 10 minuter jogg, sedan en fartökning till på 5 minuter och avsluta med 10 minuter jogg.
På Instagram kan du haschtagga med #RöhnischRunLofsan5km
Du som inte springer hela femminutersblock än kör vidare på det ”gamla” konceptet.
Jogga sakta tills du inte orkar längre. Gå fram till 5 minuter på klockan och börja jogga igen.
Orkar du jogga 3 minuter så blir det 2 minuter gång. Starta om med jogg vid 10, 15, 20 minuter osv. Orkar du så jogga hela tiden. Sakta och jämn fart.
Du som kan jogga sakta i 40 minuter får en utmaning.
Jogga sakta i 10 minuter, lägg sedan in en fartökning där du springer 5 minuter i ”tävlingsfart”, alltså inte så snabbt som intervall, men snabbare än behagligt, sakta sedan ner till 10 minuter jogg, sedan en fartökning till på 5 minuter och avsluta med 10 minuter jogg.
På Instagram kan du haschtagga med #RöhnischRunLofsan5km
måndag 29 april 2013
Fotbollsmorsa!
Ikväll har jag premiärat som fotbollsmorsa!
I spöregn. Med regnkläderna till småtrollen kvar hos dagmamman. Me sonen på tok för lite klädd på plan!
Ja så kan de vara, blöta rakt igenom var vi alla, men glada!
Tror att lite varm choklad skulle passa bra ikväll!
I spöregn. Med regnkläderna till småtrollen kvar hos dagmamman. Me sonen på tok för lite klädd på plan!
Ja så kan de vara, blöta rakt igenom var vi alla, men glada!
Tror att lite varm choklad skulle passa bra ikväll!
Fina vännen E!
Spenderade förmiddagen i Es soffa och surrade. Lunch och mer surr.
Jätte trevligt precis som vanligt, synd bara att de ofta blir så långt mellan gångerna!
Nu hoppas jag bäbisen håller tiden så jag har en väldigt stor anledning att besöka dom igen!
Jätte trevligt precis som vanligt, synd bara att de ofta blir så långt mellan gångerna!
Nu hoppas jag bäbisen håller tiden så jag har en väldigt stor anledning att besöka dom igen!
söndag 28 april 2013
Lördagsdans!
Gårkvälllen bjöd på ännu en trevlig danskväll!
De var inte en av dom bästa men fortfarande bra!
Totalt sett ungefär 10 timmars dans och 7 timmars sömn under helgen!
Men visst kan man leva på dans..?
De var inte en av dom bästa men fortfarande bra!
Totalt sett ungefär 10 timmars dans och 7 timmars sömn under helgen!
Men visst kan man leva på dans..?
lördag 27 april 2013
Löparskola del 9
Halva löparskolan är snart gjord!
Kämpa på!
PASS 9 Lördag:
Värm upp med en rask promenad eller jogg 10 min.
Spring 1 minut halvfort, alltså inte ditt långsammaste men heller inte intervallfart, och avsluta med 20 knäböj. Vila 1 minut.
Spring 1 minut och avsluta med utfallsgång 20 steg, 10 per ben. Vila 1 minut.
Spring 1 minut och avsluta med 20 grodhopp. Vila 1 minut.
Upprepa 5 ggr.
Ta en så lång promenad du orkar och hinner som nedvarvning.
Passen hittar ni även hos Ida
Kämpa på!
PASS 9 Lördag:
Värm upp med en rask promenad eller jogg 10 min.
Spring 1 minut halvfort, alltså inte ditt långsammaste men heller inte intervallfart, och avsluta med 20 knäböj. Vila 1 minut.
Spring 1 minut och avsluta med utfallsgång 20 steg, 10 per ben. Vila 1 minut.
Spring 1 minut och avsluta med 20 grodhopp. Vila 1 minut.
Upprepa 5 ggr.
Ta en så lång promenad du orkar och hinner som nedvarvning.
Passen hittar ni även hos Ida
torsdag 25 april 2013
Biceps vs Triceps
Jag vet att triceps är den större muskel, att det är den man ska lägga lite extra krut på för att få en snygg form på armarna, helt enkelt vältränade armar.
Men de är ju så mycket tråkigare att träna triceps än biceps.
De tycker jag iaf, kanske för att jag inte orkar lite tungt där, kanske för att det inte är lika synligt som biceps när man "spänner sig" eller bara för att de precis som att träna ben bara är tråkigare.
Igår gick jag i alla fall till gymmet för att köra triceps, baksida axlar och mage och gjorde precis enligt planen. Däremellan körde jag även squatutmaningen och aprilutmaningen som snurrat ett tag i bloggvärlden. Jag är bara lite efter.
Resultatet idag, ja visst känns de lite, men inte så där som de brukar kännas när jag maxat på biceps.
Får nog ta i lite mer, köra lite hårdare och några fler övningar nästa gång. Nu ska jag gå in för att känna att även triceps är roligt att träna. Sen får jag väl arbeta på den känslan gällande ben också, så småning om, nån gång, en annan dag..!
Men de är ju så mycket tråkigare att träna triceps än biceps.
De tycker jag iaf, kanske för att jag inte orkar lite tungt där, kanske för att det inte är lika synligt som biceps när man "spänner sig" eller bara för att de precis som att träna ben bara är tråkigare.
Igår gick jag i alla fall till gymmet för att köra triceps, baksida axlar och mage och gjorde precis enligt planen. Däremellan körde jag även squatutmaningen och aprilutmaningen som snurrat ett tag i bloggvärlden. Jag är bara lite efter.
Resultatet idag, ja visst känns de lite, men inte så där som de brukar kännas när jag maxat på biceps.
Får nog ta i lite mer, köra lite hårdare och några fler övningar nästa gång. Nu ska jag gå in för att känna att även triceps är roligt att träna. Sen får jag väl arbeta på den känslan gällande ben också, så småning om, nån gång, en annan dag..!
Löparskola del 8
PASS 8 Torsdag: Du ska vara ute 35 minuter.
Jogga sakta tills du inte orkar längre.
Gå fram till 5 min på klockan och börja jogga igen.
Orkar du jogga 3 minuter så blir det 2 minuter gång. Starta om med jogg vid 10, 15, 20 min osv.
Orkar du så jogga hela tiden. Sakta och jämn fart.
Jogga sakta tills du inte orkar längre.
Gå fram till 5 min på klockan och börja jogga igen.
Orkar du jogga 3 minuter så blir det 2 minuter gång. Starta om med jogg vid 10, 15, 20 min osv.
Orkar du så jogga hela tiden. Sakta och jämn fart.
onsdag 24 april 2013
Impulser!
Ibland önskar jag att tanken hann stoppa impulserna!
De va inte klokt och genomtänkt, men imorrn är en ny, bättre dag!
De va inte klokt och genomtänkt, men imorrn är en ny, bättre dag!
Med lite tankehjälp...
Så blev även jag lite mer klok på div, containrar, h1, Italic och andra konstiga saker som ska kopplas ihop!
tisdag 23 april 2013
En fantastiskt kul dansträning!
Under hela terminen har det varit väldigt varierat "resultat" på träningen.
Dels beroende på vad ledarna bestämt sig för att vi ska göra men kanske främst för att de är så otroligt stor skillnad i kunskap hos alla deltagare.
Jag har inte dansat jätte länge, men jag har dansat mycket, jag har dansat med en före detta danstävlare och jag har nött och nött på dansgolvet med J!
Idag var det dock grymt kul, högt tempo och många roliga saker. Så även om nivån på killarna fortfarande varierar från "borde gå om grundkursen" till toppenbra så var det en grym timme på dansgolvet!
Dels beroende på vad ledarna bestämt sig för att vi ska göra men kanske främst för att de är så otroligt stor skillnad i kunskap hos alla deltagare.
Jag har inte dansat jätte länge, men jag har dansat mycket, jag har dansat med en före detta danstävlare och jag har nött och nött på dansgolvet med J!
Idag var det dock grymt kul, högt tempo och många roliga saker. Så även om nivån på killarna fortfarande varierar från "borde gå om grundkursen" till toppenbra så var det en grym timme på dansgolvet!
Jag kanske inte är helt korkad ändå..?
Inte för att jag riktigt förstår, men de går bättre idag än vad det gjorde igår iaf.
Timmarna på 24an gjorde nytta.
En övning till är avklarad men själva examinationsuppgiften sitter jag fast i fortfarande.
Bara att fortsätta leka lite, flytta om och prova mig fram.
Idag gråter jag inte!
Timmarna på 24an gjorde nytta.
En övning till är avklarad men själva examinationsuppgiften sitter jag fast i fortfarande.
Bara att fortsätta leka lite, flytta om och prova mig fram.
Idag gråter jag inte!
Löparskola del 7
Pass 7, Tisdag: Du ska vara ute i 40 minuter.
Jogga sakta eller gå en rask promenad i 10 min.
Sedan intervall: spring fort 2 min, gå 1 min, spring fort 1 min, gå 1 min. Upprepa 5 ggr.
Jogga sakta eller gå 5 min som nedvarvning.
Farten ska vara samma på 2-minutersintervallen och 1-minutsintervallen.
Spring inte för fort i början utan försök orka en jämn intervallfart genom hela passet.
Passen hittar ni även på Idas blogg
Jogga sakta eller gå en rask promenad i 10 min.
Sedan intervall: spring fort 2 min, gå 1 min, spring fort 1 min, gå 1 min. Upprepa 5 ggr.
Jogga sakta eller gå 5 min som nedvarvning.
Farten ska vara samma på 2-minutersintervallen och 1-minutsintervallen.
Spring inte för fort i början utan försök orka en jämn intervallfart genom hela passet.
Passen hittar ni även på Idas blogg
måndag 22 april 2013
Realistiskt hot..?
Jag gick en COPE- utbildning för några år sedan.
Vi fick träffas ett gäng föräldrar, diskutera och prata om problem och situationer som kan uppkomma när man är föräldrar.
Helt ok kurs, lärde mig kanske inte jätte mycket nytt men vissa saker har jag fortfarande med mig och de var iaf trevligt att få träffa andra föräldrar och prata om vardagliga saker utan 10 ungar springandes runt fötterna!
En sak jag har med mig är "hota realistiskt"
Ska man "hota" barnen med något så måste "hotet" vara genomförbart.
"-Slår du lillasyster en gång till får du inte gå ut efter maten." PUNKT å då är det så...
Att göra som denna mamma jag läste om på tjuvlyssnat idag känns väldigt orealistiskt. Vem tror att hon faktiskt skulle avboka resan?
Vi fick träffas ett gäng föräldrar, diskutera och prata om problem och situationer som kan uppkomma när man är föräldrar.
Helt ok kurs, lärde mig kanske inte jätte mycket nytt men vissa saker har jag fortfarande med mig och de var iaf trevligt att få träffa andra föräldrar och prata om vardagliga saker utan 10 ungar springandes runt fötterna!
En sak jag har med mig är "hota realistiskt"
Ska man "hota" barnen med något så måste "hotet" vara genomförbart.
"-Slår du lillasyster en gång till får du inte gå ut efter maten." PUNKT å då är det så...
Att göra som denna mamma jag läste om på tjuvlyssnat idag känns väldigt orealistiskt. Vem tror att hon faktiskt skulle avboka resan?
En kväll på 24an
Tvärs över gatan har jag suttit i soffan bredvid A, men var sin dator i knät och stora tankeverksamveten påslagen!
De va inte lätt, de tog 2 timmar men tillslut kom vi iaf på grunden till första uppgiften i webbdesign. De som tagit mig 3 dagar, ilska, tårar, skrik och frustration!
Imorrn kan jag jobba på lite lugnare. Jag vet iaf att grunden är rätt!
De va inte lätt, de tog 2 timmar men tillslut kom vi iaf på grunden till första uppgiften i webbdesign. De som tagit mig 3 dagar, ilska, tårar, skrik och frustration!
Imorrn kan jag jobba på lite lugnare. Jag vet iaf att grunden är rätt!
Idas utmaning denna vecka. Ben och rumpa!
Nu lägger vi lite extra fokus på ben och rumpa denna vecka.
Jag utmanar er att köra min "Butt and leg workout" minst 3 gånger innan veckans slut. Skriver Ida på sin blogg.
1. 20 djupa knäböj.
2. 20 Höftlyft.
3. 20 utfall.
4. 20 stående marklyft.
x 5 varv.
Har ni inte tillgång till skivstång/vikter så kan ni köra utan ock kanske då ett extra varv? Eller så hittar ni något tungt hemma som ni kan använda som vikt (tex. mjölkpaket).
.
Övningarna finns filmade på Idas blogg om ni behöver.
Så kom igen nu, låt ben och rumpa jobba lite extra!
SÅ arg att tårarna sprutade...
De är sällan jag blir så arg, men webbdesign har verkligen ingen god inverkan på mig.
Varje dokument jag öppnar ser ut som ren grekiska och eftersom lärarna inte LÄR oss de vi ska göra utan bara slänger ut en massa dokument med just de, ren grekiska så är jag både förbannad och frustrerad.
Fick till 2 punkter på hela dagen idag. Och det är 6 stora uppgifter kvar + en examination på första delen. Sen kommer 2 delar till...
Gissa om jag känner mig stressad.
På onsdag var min plan att första examinationen skulle vara klar och inlämnad så jag kunde fokusera på uppsatsen. Men som de ser ut idag är det dödsdömt!
Varje dokument jag öppnar ser ut som ren grekiska och eftersom lärarna inte LÄR oss de vi ska göra utan bara slänger ut en massa dokument med just de, ren grekiska så är jag både förbannad och frustrerad.
Fick till 2 punkter på hela dagen idag. Och det är 6 stora uppgifter kvar + en examination på första delen. Sen kommer 2 delar till...
Gissa om jag känner mig stressad.
På onsdag var min plan att första examinationen skulle vara klar och inlämnad så jag kunde fokusera på uppsatsen. Men som de ser ut idag är det dödsdömt!
Vad var de som hände..?
Cola en måndag..?
Förklaringen till den då, ja de enda som var iskallt att dricka törstig som jag var efter gympasset!
Förklaringen till den då, ja de enda som var iskallt att dricka törstig som jag var efter gympasset!
söndag 21 april 2013
En kväll på jobbet!
Söndag kväll, de händer inte mycket. Rörelse mest hela tiden men de är mest tankning, chips, dricka, tobak, mjölk, bröd, smör och pålägg som är intressant!
Nu är iaf helgen gjord, 3 veckor till nästa!
Nu är iaf helgen gjord, 3 veckor till nästa!
Gitarrspel och sång!
Tog mig två av trollen och åkte ut till A i skogen.
Blev bjuden på lunch och gofika som vi sedan rundade av med gitarrspel och sång!
Nöjd efter en sån bra förmiddag känns det helt ok att jobba resten av kvällen!
Blev bjuden på lunch och gofika som vi sedan rundade av med gitarrspel och sång!
Nöjd efter en sån bra förmiddag känns det helt ok att jobba resten av kvällen!
lördag 20 april 2013
Nöje en lördagkväll!
De delas bilder på kortspel, öl på puben, middag på restaurang, bio, godis och glass osv på de olika sociala medier som finns.
Här har vi grillat, gått en promenad runt byn och när barnen låg i sina sängar ställde jag mig vid spisen och stekte tunnpannkakor och bakade kladdkaka!
Alla har ju olika syn på roelse en kväll som denna!
Här har vi grillat, gått en promenad runt byn och när barnen låg i sina sängar ställde jag mig vid spisen och stekte tunnpannkakor och bakade kladdkaka!
Alla har ju olika syn på roelse en kväll som denna!
Härlig promenad i solskenet!
Tyvärr gick promenaden till jobbet!
Nåväl, väl där gick 7 timmar hyfsat snabbt och solen lyste även på hemvägen!
Nåväl, väl där gick 7 timmar hyfsat snabbt och solen lyste även på hemvägen!
Löparskola del 6
Pass 6 Lördag:
Värm upp med en rask promenad, 10 minuter fram till en backe.
Backen behöver inte vara så brant, men ska vara ganska lång, den ska helst ta två-tre minuter att komma uppför.
Gå eller spring, vilket du orkar, uppför backen.
Gå eller spring sakta ner.
Vänd och börja om direkt.
Skjut fram höften, rak i ryggen och blicken mot krönet.
Om du går, gör det så intensivt du kan upp och sakta ner. Jobba med backen i totalt 30 minuter.
Poängen med backpasset är att få en hög puls.
Har du ingen backe så kör i snö, sand, på myr, över ett gärde eller ställ in löpbandet på lutning. Det ska vara motstånd.
Har du bara en kort backe så fortsätt efter backen eller börja före backen, så att du får ihop en längre sträcka.
Efter backpasset, ta gärna en så lång promenad du hinner och orkar.
Kika även in hos Lofsan, hon har inte bara bra tips på löpning utan även andra bra träningstips!
Värm upp med en rask promenad, 10 minuter fram till en backe.
Backen behöver inte vara så brant, men ska vara ganska lång, den ska helst ta två-tre minuter att komma uppför.
Gå eller spring, vilket du orkar, uppför backen.
Gå eller spring sakta ner.
Vänd och börja om direkt.
Skjut fram höften, rak i ryggen och blicken mot krönet.
Om du går, gör det så intensivt du kan upp och sakta ner. Jobba med backen i totalt 30 minuter.
Poängen med backpasset är att få en hög puls.
Har du ingen backe så kör i snö, sand, på myr, över ett gärde eller ställ in löpbandet på lutning. Det ska vara motstånd.
Har du bara en kort backe så fortsätt efter backen eller börja före backen, så att du får ihop en längre sträcka.
Efter backpasset, ta gärna en så lång promenad du hinner och orkar.
Kika även in hos Lofsan, hon har inte bara bra tips på löpning utan även andra bra träningstips!
fredag 19 april 2013
Halvdöd på gymgolvet!
Orkade knappt ställa mig upp efter lite magövningar!
Men innan dess hade jag tagit de bästa ur axlar, rygg, bröst, biceps, triceps och lite benböj mellan varje övning!
Sist ur var magen och sen låg jag där...
Men innan dess hade jag tagit de bästa ur axlar, rygg, bröst, biceps, triceps och lite benböj mellan varje övning!
Sist ur var magen och sen låg jag där...
04.30
Då slog jag upp ögonen!
Nackdelen med att lägga sig tidigt, men då var jag trött och de fanns inte ens något att slötitta på på tv!
Tur lillprinsen är myssjuk alltid, så sällskap hade jag och till sist somnade vi om, kanske en kvart innan klockan ringde!
Men pigg är jag fortfarande!
Nackdelen med att lägga sig tidigt, men då var jag trött och de fanns inte ens något att slötitta på på tv!
Tur lillprinsen är myssjuk alltid, så sällskap hade jag och till sist somnade vi om, kanske en kvart innan klockan ringde!
Men pigg är jag fortfarande!
torsdag 18 april 2013
Deadline nr 1!
Första delen av uppsatsen inlämnad!
Sen orkade jag bara inte mer och smällde ihop datorn!
1 1/2 timme ute på promenad i regnet!
De va skönt att komma hem och byta kläder kan jag meddela!
Sen orkade jag bara inte mer och smällde ihop datorn!
1 1/2 timme ute på promenad i regnet!
De va skönt att komma hem och byta kläder kan jag meddela!
Dödsbesked
Började morgonen med att försova oss, men när alla sen väl var iväg öppnade jag datorn och fick ett väldigt oväntat dödsbesked.
Inte någon vi umgås med nu men någon vi umgicks väldigt mycket med förut.
Än så länge vet jag inte mer än att han är död!
R.I.P I
Inte någon vi umgås med nu men någon vi umgicks väldigt mycket med förut.
Än så länge vet jag inte mer än att han är död!
R.I.P I
Löparskola del 5
Pass 5, Torsdag: Du ska vara ute i 33 minuter
Värm upp med en rask promenad på 10 minuter.
Gör sedan 12 st block av följande, 30 sek jogg+30 sek snabb löpning+30 sek vila.
Skillnaden på detta passet från det förra är att du ska växla intensitet. Det ska vara en markant skillnad mellan jogg och snabb löpning. Det gör inget om du måste stå eller gå riktigt sakta under vilan.
Varva ner med en promenad på 5 minuter eller jogg om du orkar. Och då menar jag inte varva ner om du orkar, utan jogga om du orkar.
Passet finns även hos Ida
Kom ihåg Instagram #RöhnischRunLofsan5km
Värm upp med en rask promenad på 10 minuter.
Gör sedan 12 st block av följande, 30 sek jogg+30 sek snabb löpning+30 sek vila.
Skillnaden på detta passet från det förra är att du ska växla intensitet. Det ska vara en markant skillnad mellan jogg och snabb löpning. Det gör inget om du måste stå eller gå riktigt sakta under vilan.
Varva ner med en promenad på 5 minuter eller jogg om du orkar. Och då menar jag inte varva ner om du orkar, utan jogga om du orkar.
Passet finns även hos Ida
Kom ihåg Instagram #RöhnischRunLofsan5km
onsdag 17 april 2013
Hårdplugg
Idag är det 4 sidor tidigare forskning och 2 siodor metod som ska produceras.
Engergin är på topp (not) och inspirationen bara flyger.... Högt uppe i de blå!
Det kan bli en mycket lång dag idag!
Engergin är på topp (not) och inspirationen bara flyger.... Högt uppe i de blå!
Det kan bli en mycket lång dag idag!
tisdag 16 april 2013
Bortglömd smärta!
Jag hade helt glömt bort hur ont de kan göra att lägga sig under nålen.
På vissa ställen blödde de som tusan och gjorde ont så in i bomben.
Men det var av egen fri vilja, så bit ihop och kör!
Tillslut domnar de mesta av ändå!
Nu är de gjort! Klart bättre resultat än den som satt där!
På vissa ställen blödde de som tusan och gjorde ont så in i bomben.
Men det var av egen fri vilja, så bit ihop och kör!
Tillslut domnar de mesta av ändå!
Nu är de gjort! Klart bättre resultat än den som satt där!
Löparskola del 4
Pass 4 – Tisdag: Du ska vara ute i 32 minuter.
Se ut en runda eller vänd efter 16 minuter.
Börja jogga sakta och jogga så länge du orkar. När du absolut inte orkar längre, då går du raskt fram tills dess att 4 minuter har gått från passets början.
Börja om, d.v.s. jogga så länge du orkar och gå sedan fram tills dess att 8 minuter har gått.
Fortsätt så med omstart på 12, 16, 20, 24 och 28.
Om du bara orkar jogga 30 sek så är det alltså rask gång 3,5 minuter och sedan omstart. Orkar du jogga 2 minuter då blir det 2 minuters gång fram till omstart.
Poängen med detta pass är att du ska jogga riktigt, riktigt sakta. Så sakta att du orkar så länge som möjligt.
Passen finns även på Idas blogg, som för övrigt är en grym löpartjej och multisportare!
Se ut en runda eller vänd efter 16 minuter.
Börja jogga sakta och jogga så länge du orkar. När du absolut inte orkar längre, då går du raskt fram tills dess att 4 minuter har gått från passets början.
Börja om, d.v.s. jogga så länge du orkar och gå sedan fram tills dess att 8 minuter har gått.
Fortsätt så med omstart på 12, 16, 20, 24 och 28.
Om du bara orkar jogga 30 sek så är det alltså rask gång 3,5 minuter och sedan omstart. Orkar du jogga 2 minuter då blir det 2 minuters gång fram till omstart.
Poängen med detta pass är att du ska jogga riktigt, riktigt sakta. Så sakta att du orkar så länge som möjligt.
Passen finns även på Idas blogg, som för övrigt är en grym löpartjej och multisportare!
måndag 15 april 2013
Sjukt jobbigt men grymt skönt!
Pratar förstås om dagens träningspass!
35 minuter på löpbandet med 10 intervaller + lite vanlig löpning i varierat tempo.
Sen följde tung styrketräning för axlar, bröst, biceps och mage innan jag avslutade med rehab för hälsenan!
Inte snyggast, men jäkligt nöjd!
35 minuter på löpbandet med 10 intervaller + lite vanlig löpning i varierat tempo.
Sen följde tung styrketräning för axlar, bröst, biceps och mage innan jag avslutade med rehab för hälsenan!
Inte snyggast, men jäkligt nöjd!
söndag 14 april 2013
Bilder!
Jag har så grymt mycke snygga bilder från igår, men eftersom jag inte vill lägga ut någon på nätet som inte godkänt de så kan jag nästan inte lägga ut något alls!
En bild till på mig själv kan jag iaf bjuda på!
En bild till på mig själv kan jag iaf bjuda på!
The hair!
Trodde aldrig de skulle gå!
Men nog tusan lyckades vi!
Hårpuder, tupering och ungefär en flaska hårspray!
Men nog tusan lyckades vi!
Hårpuder, tupering och ungefär en flaska hårspray!
Punkfest!
Så galet roligt! Underbara människor, trevliga danser och dessutom var alla fantastiskt snygga!
Vi började ute hos A för sminkning och fix av frisyrer innan vi drog vidare till festen!
Sen följde 6 timmar med skratt, sång, dans och andra galenskaper innan vi till slut rundade av med gitarrspel, sång och fika!
Jag var hemma runt 04 tiden så de blev inte mycket sömn då lillprinsen vaknade 06.30 men ändå, klart värt de!
Vi började ute hos A för sminkning och fix av frisyrer innan vi drog vidare till festen!
Sen följde 6 timmar med skratt, sång, dans och andra galenskaper innan vi till slut rundade av med gitarrspel, sång och fika!
Jag var hemma runt 04 tiden så de blev inte mycket sömn då lillprinsen vaknade 06.30 men ändå, klart värt de!
Löparlördag!
En hel dag med träning och föreläsningar relaterat till löpning!
Core, intervallträning, backträning, individuella löpartips samt en långsam runda med två av tjejerna efter lunch fortsatte det med yoga och vattenlöpning!
Jätte trevligt och lärorikt! Mycke vet man redan men de är alltid bra att påminnas!
Core, intervallträning, backträning, individuella löpartips samt en långsam runda med två av tjejerna efter lunch fortsatte det med yoga och vattenlöpning!
Jätte trevligt och lärorikt! Mycke vet man redan men de är alltid bra att påminnas!
lördag 13 april 2013
Löparskola del 3
Det är lördag och dags för löpning!
Härlig start på helgen om ni frågar mig!
Pass 3, Lördag 30 min +
Värm upp med en rask promenad, 10 minuter fram till en backe.
Backen ska vara ganska brant, längden är inte så viktig men den får inte ta mindre än en minut att komma uppför.
Gå eller spring, vilket du orkar, uppför backen. Gå eller spring sakta ner.
Vänd och börja om direkt.
Använd armarna som pendel, skjut fram höften, rak i ryggen och blicken mot krönet.
Om du går, gör det så intensivt du kan. Jobba med backen i totalt 20 minuter.
Poängen med detta pass är att få en hög puls uppe mot krönet.
När du är klar med backmomentet avsluta passet med att ta en så lång promenad du orkar och kan. Har du en halvtimme så gör det till en PW, har du obegränsat med tid så promenera riktigt, riktigt länge.
Alla pass finns även på Idas blogg
Du kan även haschtagga en bild på Instagram med #RöhnischRunLofsan5km
Härlig start på helgen om ni frågar mig!
Pass 3, Lördag 30 min +
Värm upp med en rask promenad, 10 minuter fram till en backe.
Backen ska vara ganska brant, längden är inte så viktig men den får inte ta mindre än en minut att komma uppför.
Gå eller spring, vilket du orkar, uppför backen. Gå eller spring sakta ner.
Vänd och börja om direkt.
Använd armarna som pendel, skjut fram höften, rak i ryggen och blicken mot krönet.
Om du går, gör det så intensivt du kan. Jobba med backen i totalt 20 minuter.
Poängen med detta pass är att få en hög puls uppe mot krönet.
När du är klar med backmomentet avsluta passet med att ta en så lång promenad du orkar och kan. Har du en halvtimme så gör det till en PW, har du obegränsat med tid så promenera riktigt, riktigt länge.
Alla pass finns även på Idas blogg
Du kan även haschtagga en bild på Instagram med #RöhnischRunLofsan5km
fredag 12 april 2013
Efterrätten!
Blev bjudna på middag hos mamma, ugnsbakad marinerad kyckling, ugnsgratinerade grönsaker, sallad, gott bröd och aioli!
Så jäkla gott de är med mat, synd bara att man blir mätt så snabbt!
Till efterrätt gjorde vi Gino, helt i min smak!
Let's Dance och surr i mammas soffa!
Härligt avslut på denna fredag!
Så jäkla gott de är med mat, synd bara att man blir mätt så snabbt!
Till efterrätt gjorde vi Gino, helt i min smak!
Let's Dance och surr i mammas soffa!
Härligt avslut på denna fredag!
Det är provocerade jag vet...
Maria har ställt frågan "varför provocerar vissa val?"
Den frågan har jag ställt många gånger men kommer no aldrig att få svar.
Det gäller mat och träning, något som tydligen stör en hel hög när man väljer att äta bra och träna mycket.
"Varför är det mer provocerande att träna än att titta på TV? Vem skulle ifrågasätta att någon tittar på TV sju dagar i veckan?" skriver Maria!
Kika in på hennes blogg och läsa hela inlägget om ni vill!
Den frågan har jag ställt många gånger men kommer no aldrig att få svar.
Det gäller mat och träning, något som tydligen stör en hel hög när man väljer att äta bra och träna mycket.
"Varför är det mer provocerande att träna än att titta på TV? Vem skulle ifrågasätta att någon tittar på TV sju dagar i veckan?" skriver Maria!
Kika in på hennes blogg och läsa hela inlägget om ni vill!
Pluggångest!
Det går tungt med uppsatsskrivandet!
Första utkastet ska in på onsdag och tisdag har jag annat roligt för mig så jag bara måste prestera mer idag än igår!
Första utkastet ska in på onsdag och tisdag har jag annat roligt för mig så jag bara måste prestera mer idag än igår!
torsdag 11 april 2013
En ny utmaning!
De florerar en hel uppsjö av träningstips, utmaningar osv på nätet.
Jag läser väldigt många träningsbloggar och får en hel del tips!
Den här utmaningen hittade jag imorse.
Ny utmaning. Death by burpees
På första minuten gör du 2 burpees, på andra 4, på tredje 6 osv.
Ökar alltså med 2 st för varje minut.
Gör du 2 st på 10 sek får du vila resterande tid.
När du inte klarar alla inom en minut är du körd.
Burpees är verkligen min hatgrej, eller hatkärlek kanske snarare.
Snart ska jag testa, snart! Efter lördag för halsontet får inte bli värre!
Är ni med?
Jag läser väldigt många träningsbloggar och får en hel del tips!
Den här utmaningen hittade jag imorse.
Ny utmaning. Death by burpees
På första minuten gör du 2 burpees, på andra 4, på tredje 6 osv.
Ökar alltså med 2 st för varje minut.
Gör du 2 st på 10 sek får du vila resterande tid.
När du inte klarar alla inom en minut är du körd.
Burpees är verkligen min hatgrej, eller hatkärlek kanske snarare.
Snart ska jag testa, snart! Efter lördag för halsontet får inte bli värre!
Är ni med?
Musik till löparrundan?
Jag springer alltid med lurarna i öronen, jag vill ha lite snabbare musik med fast takt som är lätt att fokusera på när det börjar kännas jobbigt.
Men jag har även kommit på de där med poddar så de lyssnar jag på när jag promenerar och gymmar.
Vad är er bästa musik vid träning. Tipsa mig gärna!
Men jag har även kommit på de där med poddar så de lyssnar jag på när jag promenerar och gymmar.
De här är en av låtarna som ligger på min lista, kanske inte bästa låten som jag lyssnar på annars men det är en skön träningslåt!
Vad är er bästa musik vid träning. Tipsa mig gärna!
Lördagen är nu fullt uppbokad!
Detta tänker jag roa mig med på lördag!
Frukostbuffé. Information om dagen och föreläsning om kost för löpare.
Wake-Up Core. Fokus på bålstyrka och balans.
Löpning utomhus. Indelade i grupper varvas:
1. Individuell löpanalys på basnivå
2. Fartlekar, intervaller, löpteknikövningar och olika variationsmöjligheter.
Lunch – Föreläsning om utrustning och att förebygga skador.
Yoga för löpare. Ta rörligheten ett steg till.
Testa vattenlöpning. Med Wet West/bälte.
Avslutning. Stanna en stund i vår sköna bassäng/bastu/jacuzzi om du vill.
Löparskola del 2
Publicerar del 2 på en gång eftersom det är dagens pass. Ni får helt enkelt springa ikapp under helgen så alla 3 passen kommer med denna vecka, eller så gör ni som jag och kör i min egen takt.
Pass 2 – Torsdag: Du ska vara ute i 34 minuter
Värm upp med en rask promenad på 10 minuter. Gör sedan 12 st enminutsintervaller, d.v.s. spring en minut och stå still eller gå sakta i en minut.
Skillnaden på detta passet från det förra är att du ska ha en högre intensitet om det går. Det gör inget om du måste stå eller gå riktigt sakta under vilominuten. Poängen här är att du ska orka så fort som möjligt under minuten du är aktiv.
Alla pass finns även på Idas blogg
Pass 2 – Torsdag: Du ska vara ute i 34 minuter
Värm upp med en rask promenad på 10 minuter. Gör sedan 12 st enminutsintervaller, d.v.s. spring en minut och stå still eller gå sakta i en minut.
Skillnaden på detta passet från det förra är att du ska ha en högre intensitet om det går. Det gör inget om du måste stå eller gå riktigt sakta under vilominuten. Poängen här är att du ska orka så fort som möjligt under minuten du är aktiv.
Alla pass finns även på Idas blogg
Röhnisch löparskola 6 veckor. Del 1
För snart 6 veckor sedan drog Ida och Lofsan tillsannans med Röhnisch igång en löparskola där målet var att orka springa 5 km efter 6 veckors träning.
Nu springer jag lätt 5 km, förra årets träning mot halvmaran gav dessutom resultat på korta distansers tid. Men de är roligt att göra något annat, följa något annat program bara för att få lite variation.
Jag ligger lite efter pga sjukdom osv men börjar ni nu hinner ni (iaf om ni bor här i norr) tills de är dags för Blodomloppet och Vårruset.
Pass 1 – Tisdag: Du ska vara ute i 32 minuter.
Se ut en runda eller vänd efter 16 minuter. Starta klockan, vanligt armbandsur går utmärkt. Börja jogga sakta och jogga så länge du orkar. När du absolut inte orkar längre, då går du raskt fram tills dess att 4 minuter har gått från passets början.
Börja om, d.v.s. jogga så länge du orkar och gå sedan fram tills dess att 8 minuter har gått. Fortsätt så med omstart på 12, 16, 20, 24 och 28. Om du bara orkar jogga 30 sek så är det alltså rask gång 3,5 minuter och sedan omstart. Orkar du jogga 2 minuter då blir det 2 minuters gång fram till omstart.
Poängen med detta pass är att du ska jogga riktigt, riktigt sakta. Så sakta att du orkar så länge som möjligt.
Alla pass finns även på Idas blogg.
Nu springer jag lätt 5 km, förra årets träning mot halvmaran gav dessutom resultat på korta distansers tid. Men de är roligt att göra något annat, följa något annat program bara för att få lite variation.
Jag ligger lite efter pga sjukdom osv men börjar ni nu hinner ni (iaf om ni bor här i norr) tills de är dags för Blodomloppet och Vårruset.
Pass 1 – Tisdag: Du ska vara ute i 32 minuter.
Se ut en runda eller vänd efter 16 minuter. Starta klockan, vanligt armbandsur går utmärkt. Börja jogga sakta och jogga så länge du orkar. När du absolut inte orkar längre, då går du raskt fram tills dess att 4 minuter har gått från passets början.
Börja om, d.v.s. jogga så länge du orkar och gå sedan fram tills dess att 8 minuter har gått. Fortsätt så med omstart på 12, 16, 20, 24 och 28. Om du bara orkar jogga 30 sek så är det alltså rask gång 3,5 minuter och sedan omstart. Orkar du jogga 2 minuter då blir det 2 minuters gång fram till omstart.
Poängen med detta pass är att du ska jogga riktigt, riktigt sakta. Så sakta att du orkar så länge som möjligt.
Alla pass finns även på Idas blogg.
onsdag 10 april 2013
Ej publicerade inlägg!
Ibland skriver jag inlägg som jag sedan väljer att inte publicera. Det blir för privat samtidigt som jag tycker att det är skönt att bara skriva!
Jag har haft två riktigt dåliga dagar! Igår blev mitt humör inte bättre förrän efter dansen sent på kvällen och idag tror jag att kvällspromenaden gjorde gott!
För tillfället är det skolan som gör mig less, arg och frustrerad. Men det tar fram andra dåliga saker och kaoset är ett faktum!
Jag har haft två riktigt dåliga dagar! Igår blev mitt humör inte bättre förrän efter dansen sent på kvällen och idag tror jag att kvällspromenaden gjorde gott!
För tillfället är det skolan som gör mig less, arg och frustrerad. Men det tar fram andra dåliga saker och kaoset är ett faktum!
Kvällspromenad!
Det är så härligt med ljuset på kvällarna, härligt med bar mark och underbart med cykelglada barn.
Ikväll tog jag med mig lillskruttan ut, jag promenerade (för att spara på halsen) och hon cyklade. Nästan en timme var vi ute och hon bara cyklade på!
Redan när vi kom hem började de pratas om att de måste göras imorgon med.
Ja inte mig emot!
Ikväll tog jag med mig lillskruttan ut, jag promenerade (för att spara på halsen) och hon cyklade. Nästan en timme var vi ute och hon bara cyklade på!
Redan när vi kom hem började de pratas om att de måste göras imorgon med.
Ja inte mig emot!
Den onda halsen
De var dags igen, men för tusan jag har ju varit frisk nästan 2 veckor...
Än så länge känns de bara lite men jag tar de lugnt, satsar på en promenad vid lunch istället för morgongym!
Te, te, te!
Än så länge känns de bara lite men jag tar de lugnt, satsar på en promenad vid lunch istället för morgongym!
Te, te, te!
tisdag 9 april 2013
En helt vanlig tisdag!
Allmänt trist och tråkig!
Solen har visserligen lyst och tur var väl de!
En promenad i solen gjorde gott även om jag mycket hellre hade hunnit till gymmet för att rensa skallen!
Solen har visserligen lyst och tur var väl de!
En promenad i solen gjorde gott även om jag mycket hellre hade hunnit till gymmet för att rensa skallen!
måndag 8 april 2013
Helen avslutades...
Med ett hårt träningspass!
Jag kände mig dock rätt trött och slut i kroppen men med pannben kommer man långt!
Jag kände mig dock rätt trött och slut i kroppen men med pannben kommer man långt!
lördag 6 april 2013
Hela huset fullt!
Karln är på personalfest, men jag har de inte tråkigt och ensamt jag inte.
Syster, lilla E och E kom hit och åt middag, sen fylldes de på runt köksbordet med mamma och K och ännu lite senare kom syster T.
Fullt hus med andra ord. Vi har surrat, skrattat, ätit chokladglass, tittat på tatueringar och gjort nattmackor.
Syster stannar kvar över natten då lilla E redan sover sött på övervåningen, även om de bara är en promenad över på andra sidan kvarteret så är det dumt att väcka upp henne.
De innebär ju även att jag har sällskap i morgon bitti!
Syster, lilla E och E kom hit och åt middag, sen fylldes de på runt köksbordet med mamma och K och ännu lite senare kom syster T.
Fullt hus med andra ord. Vi har surrat, skrattat, ätit chokladglass, tittat på tatueringar och gjort nattmackor.
Syster stannar kvar över natten då lilla E redan sover sött på övervåningen, även om de bara är en promenad över på andra sidan kvarteret så är det dumt att väcka upp henne.
De innebär ju även att jag har sällskap i morgon bitti!
Gårkvällens dans!
Highlight, inte jätte mycke folk och jag saknade en del människor!
Men de var bra ändå, mycke fox helt i min smak!
Nästa gång de blir dans ute är det Skellefteå som gäller!
(Emmoth har fotat)
Men de var bra ändå, mycke fox helt i min smak!
Nästa gång de blir dans ute är det Skellefteå som gäller!
(Emmoth har fotat)
Björkstabuggen!
Där har jag spenderat dagen! Två av trollen hade jag med mig och så mamma och moster. Jätte kul att se alla superduktiga dansare!
En vacker dag kanske jag också står där..?!
En vacker dag kanske jag också står där..?!
fredag 5 april 2013
TRX i Tabata!
Upptäckte för några dagar sedan att de kommit upp ett TRX band i taket på gymmet!
Har haft andra planer för passet ända till imorse!
10 övningar i tabataform!
Träningsvärken jag har sedan onsdagens funktionella träning sitter i, framförallt baksida lår och utsida rumpa och blev ju inte bättre efter gårdagens löpning!
Men när jag blivit lite varm kändes de ändå helt ok!
För att vara andra gången jag ens tränar med TRX så kändes de bra, får se vad musklerna säger imorrn, kanske hittade jag någon liten ny som legat gömd och glömd ett tag?
Har haft andra planer för passet ända till imorse!
10 övningar i tabataform!
Träningsvärken jag har sedan onsdagens funktionella träning sitter i, framförallt baksida lår och utsida rumpa och blev ju inte bättre efter gårdagens löpning!
Men när jag blivit lite varm kändes de ändå helt ok!
För att vara andra gången jag ens tränar med TRX så kändes de bra, får se vad musklerna säger imorrn, kanske hittade jag någon liten ny som legat gömd och glömd ett tag?
torsdag 4 april 2013
På jobbet!
Dagen har gått i raketfart, saker att göra hela tiden och ibland lite stökigt då jag måste fråga andra för att få svar!
Inte riktigt vad jag är van vid när de gäller arbetslivet!
Snabbade mig iaf hem för att byta av M som varit hemma med en oförskämt pigg storgrabb, så då var de hans tur att jobba lite!
Jag och barnen åt en snabb och lättlagad middag innan vi klädde oss och gick ut för att leka.
Allt mellan 1,2,3 ost till hopprep och skateboard!
Lättare att roa alla ute så de är grymt skönt att vi går mot varmare tider och att de är ljust så länge nu!
Inte riktigt vad jag är van vid när de gäller arbetslivet!
Snabbade mig iaf hem för att byta av M som varit hemma med en oförskämt pigg storgrabb, så då var de hans tur att jobba lite!
Jag och barnen åt en snabb och lättlagad middag innan vi klädde oss och gick ut för att leka.
Allt mellan 1,2,3 ost till hopprep och skateboard!
Lättare att roa alla ute så de är grymt skönt att vi går mot varmare tider och att de är ljust så länge nu!
Morgonjogg avslutades på gymmet!
-2,5 grader och jag kände att lite frisk luft skulle vara skönt, de blev 20 minuter låångsam jogg, både för min trötthets skull men främst för min hals skull, dra ner kall luft i riktig ansträngning brukar inte bara bra för mig!
Sedan 30 minuter inne på gymmet med tunga vikter få reps och fokus på armar, baksida axlar och mage!
Lite högre joggtempo hem och dagen fick sig en perfekt start!
Sedan 30 minuter inne på gymmet med tunga vikter få reps och fokus på armar, baksida axlar och mage!
Lite högre joggtempo hem och dagen fick sig en perfekt start!
onsdag 3 april 2013
Nytt träningspass!
Innan sommaren i fjol gick jag på nåt enstaka funktionellt träningspass! Inte riktigt min grej kände jag då även om de är bra träning, jag ville få ut mer, känna mer, vara trött och slut i hela kroppen när jag gick där ifrån och de var jag inte, inte då!
Nu är upplägget ändrat, tre inriktningar, puls, stark eller fokus!
Jag har inte testat nån av dom främst eftersom jag dansat så mycket, men ikväll gick jag på ett stark.
10 övningar 45 sek arbete, 15 sek vila * 3 varv.
Lite konditionsinslag så som burpees men mest fokus på styrka och då med att få med så många muskler som möjligt i varje övning.
De var ett effektivt och jobbigt pass, allt blir självklart de man själv gör de till men jag behövde hård träning och jag lovar att det kommer resultera i träningsvärk imorgon. Framför allt utsida rumpa, en muskel man inte jobbar överdrivet mycket med i gymmet iaf!
Tyvärr är det svårt att köra mer överkropp när de används så lite vikter som möjligt men de råder vi bot på imorgon i gymmet istället!
Nu är upplägget ändrat, tre inriktningar, puls, stark eller fokus!
Jag har inte testat nån av dom främst eftersom jag dansat så mycket, men ikväll gick jag på ett stark.
10 övningar 45 sek arbete, 15 sek vila * 3 varv.
Lite konditionsinslag så som burpees men mest fokus på styrka och då med att få med så många muskler som möjligt i varje övning.
De var ett effektivt och jobbigt pass, allt blir självklart de man själv gör de till men jag behövde hård träning och jag lovar att det kommer resultera i träningsvärk imorgon. Framför allt utsida rumpa, en muskel man inte jobbar överdrivet mycket med i gymmet iaf!
Tyvärr är det svårt att köra mer överkropp när de används så lite vikter som möjligt men de råder vi bot på imorgon i gymmet istället!
Fick iaf lite plugg gjort istället
Igår när jag vabbade städade jag två skåp i köket som var i stort behov av rensning.
Idag när jag fick lov att gå från jobbet så har jag iaf pluggat, eller åtminstone satt mig in nya kursen.
Ja nån fördel hade de väl ändå.
Idag när jag fick lov att gå från jobbet så har jag iaf pluggat, eller åtminstone satt mig in nya kursen.
Ja nån fördel hade de väl ändå.
Vab på nästa barn!
S såg småhängig ut imorse, men efter en rätt sömnlös natt med mycket hosta så tänkte vi att de nog var det. Strax innan 11 ringde de dock från fritids och då orkade han inte leka.
Lite små febrig och trött!
Nu efter en film och en glass sitter han med mig vid köksbordet och pysslar.
Lite lagomt sjuk!
Hoppas på en frisk S imorrn, annars får M vabba, då måste jag bara jobba!
Lite små febrig och trött!
Nu efter en film och en glass sitter han med mig vid köksbordet och pysslar.
Lite lagomt sjuk!
Hoppas på en frisk S imorrn, annars får M vabba, då måste jag bara jobba!
tisdag 2 april 2013
Akutresa till sjukhuset
När man är förälder måste man ta kommandot och bara bestämma sig. Idag var det dags för en sjukhusresa med UL buk som vi aldrig fått till dom andra gångerna av många olika orsaker.
Allt såg normalt ut, inga organförstoringar, inga tumörer, ingen vätska, normala tarmrörelser osv.
Frågetecknen blir bara fler och fler!
Då var det dags igen, var det dags igen, var det dags, var det dags, var det dags igen...
Kände de nästan på mig, såg att Lillskruttan inte riktigt betedde sig helt normalt men ändå inte som om hon skulle bli sjuk.
20 minuter efter hon blev lämnad hos dagmamman ringde telefonen. Bara att hämta hem Lillskuttan!
måndag 1 april 2013
Åter till vardagen!
Inte för att jag varit speciellt ledig, men barnen har!
Dessutom är de nästan sovmorgon om man jämför med mina 05.20 mornar!
Dessutom är de nästan sovmorgon om man jämför med mina 05.20 mornar!
Kvällsplugg
Det var aldrig min tanke att sitta kvällstid med dessa uppgifter vi haft under praktikens gång. På 10 fredagar borde jag med råge hunnit det som skulle göras ändå sitter jag här 24 1/2 timme innan dead line och sliter mitt hår.
Förklaringen stavas sjukdomar, vab och en dags kalasande.
Dvs sånt jag inte kunnat påverka (förutom kalasandet då)
Jag har kunnat sitta och skriva lite smått på "arbetstid" då jag vissa dagar bara jobbat på min snygghet i receptionen men det stora jobbet har skett ikväll.
Nu tänker jag ge mig för ikväll. Det är så gott som klart och behöver bara läsas igenom och kanske ändas något litet men det fixar jag imorgon.
Skotertur
När melliset var avklarat ville barnen ut och tolka bob efter skotern. Dagarna känns så långa nu när det är sommartid så vi klädde oss, lånade mammas skoter också och drog iväg.
En timme ute och barnen var överlyckliga. Skoterkörning, bobåkning och sol. Kunde inte haft de bättre där på isen!
Småtrollen hittade en backe att åka i.
En timme ute och barnen var överlyckliga. Skoterkörning, bobåkning och sol. Kunde inte haft de bättre där på isen!
Sol, sol, sol! Underbart!
Annandag påsk
Min enda riktigt lediga dag, var planen iaf...
Passade på att ligga kvar länge i sängen, även om barnen vaknade på tok för tidigt enligt mig så fick jag iaf ligga och dra mig bra länge.
Till sist klev vi iaf upp och tog tag i det där med frukost. Jobbigt med lediga dagar då man ska äta både frukost, mellis, lunch, mellis, midda och kvällsfika. Det känns som att man inte gör annat än lagar mat.
Tanken idag var att vi alla skulle ut med skotern, men eftersom vi klev upp sent, inte hade planen klar och lunchtid låg alldeles för nära inpå för att kunna ge oss ut på en längre runda så blev det bara M och grabbarna som drog iväg.
Själv fick jag sällskap av syster och lilla E sen kom även J med barnen så vi roade oss fint med huset fullt.
Inte riktigt vad planen var men ack så skönt, skönt att bara vara hemma och ta de som de kom.
Nöjd jag, nöjd karl!
Passade på att ligga kvar länge i sängen, även om barnen vaknade på tok för tidigt enligt mig så fick jag iaf ligga och dra mig bra länge.
Till sist klev vi iaf upp och tog tag i det där med frukost. Jobbigt med lediga dagar då man ska äta både frukost, mellis, lunch, mellis, midda och kvällsfika. Det känns som att man inte gör annat än lagar mat.
Tanken idag var att vi alla skulle ut med skotern, men eftersom vi klev upp sent, inte hade planen klar och lunchtid låg alldeles för nära inpå för att kunna ge oss ut på en längre runda så blev det bara M och grabbarna som drog iväg.
Själv fick jag sällskap av syster och lilla E sen kom även J med barnen så vi roade oss fint med huset fullt.
Inte riktigt vad planen var men ack så skönt, skönt att bara vara hemma och ta de som de kom.
Nöjd jag, nöjd karl!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)